Vorteile von Grünpulver (+ selbstgemachtes Grünpulver)

Selbst gemachtes, organisches Super-Grünpulver ist die beste natürliche Ergänzung für eine gesunde Ernährung und fördert Ihre allgemeine Gesundheit. Probieren Sie dieses DIY-Grünpulver aus, um die Ernte Ihres Gartens aufzubrauchen.

Sie können eine kleine Menge Grünpulver mit einem großen Nährwertgehalt füllen, aber diese Pulver sind teuer! Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Grünpulver Ihrer Gesundheit zugute kommt und wie Sie Ihr eigenes hausgemachtes Super-Grünpulver mit Produkten aus Ihrem Garten herstellen können.

Warum ich es liebe, Grünpulver herzustellen

Gesundes Leben motiviert uns unser eigenes Essen anbauen Weil Gut essen für kleines Geld kann in der heutigen Wirtschaft eine Herausforderung sein. Der Anbau von Grünpflanzen bietet eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen.

Wir Salat auf einfache Weise anbauen und eine kontinuierliche Ernte erzielen, haben wir auch das ganze Jahr über Grünpflanzen anbauen mit Kaltwetter-Anbaumethoden , die uns reichlich frische Produkte für Salate und Gartenpfannen mit Extra zur Konservierung als gesundheitsförderndes Grünpulver voller Vitamine und Mineralstoffe.

wir auch unsere eigenen Heilkräuter anbauen in unserem Bauerngarten , und einige Kräuter sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Super Greens Pulver, wie Zitronenmelisse , Ingwer, Minze, Basilikum , Petersilie oder Koriander .

Das ist der andere große Vorteil: Wenn Sie Ihr eigenes Grünpulver herstellen, können Sie je nach Ihrem Geschmack und Ihren besonderen Gesundheitsbedürfnissen entscheiden, welche Kräuter und Grünpflanzen Sie hinzufügen möchten. Und Sie vermeiden alle Füllstoffe, zugesetzten Süßstoffe oder Verunreinigungen wie Schwermetalle, die in handelsüblichen Grünpulvern enthalten sein können.

Außerdem ist es einfach, wenn man erst einmal die Einzelheiten kennt Dehydrierung von Lebensmitteln . Sie können anfangen, Ihr eigenes Grünpulver für Ihre Familie herzustellen und dabei viel Geld zu sparen und gleichzeitig einen weiteren Baustein zu einem gesunden Lebensstil hinzuzufügen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ich kein zertifizierter Arzt bin. Dieser Beitrag ist nicht zur Diagnose oder Behandlung gedacht, sondern dient nur zu Informationszwecken. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Wellness-Routine einführen.

Vorteile von Greens Powder

Manchmal fragen wir uns bei scheinbar so einfachen Dingen, ob sie wirklich so gesund sind. Ist es also wirklich so gesund, Grünzeug zu ernten, es zu Pulver zu dehydrieren und dieses Pulver dann Suppen, Eintöpfen oder Smoothies beizufügen?

Das Fazit lautet: JA! Und das Tolle daran, Ihr Grünzeug zu Pulver zu verarbeiten, ist, dass Sie wirklich nicht viel davon brauchen, um große Nährstoffvorteile zu erzielen.

Wir alle wollen unser Bestes geben, wenn wir können. Deshalb lieben wir Stärkung unseres Immunsystems das ganze Jahr über, um auf jede Erkältung oder Grippe vorbereitet zu sein, die uns erwartet.

Die Nahrungsergänzung mit Grünpulver fördert die allgemeine Gesundheit, insbesondere wenn es über einen längeren Zeitraum als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung eingenommen wird. Einige der gesundheitlichen Vorteile von Grünpulver sind:

• Stärkt das Immunsystem – Grünes Pulver trägt zur Verbesserung der Immunfunktion bei und stärkt Ihr Immunsystem, da Grüngemüse voller Vitamine ist, die das Immunsystem unterstützen, wie beispielsweise Vitamin C. ( Quelle )

• Bekämpft chronische Krankheiten – Der hohe Gehalt an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften bekämpft die Oxidation im Körper, was dazu beitragen kann, Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu verringern. ( Quelle )
• Bluthochdruck – Grünes Pulver hilft auch, den Blutdruck zu senken, wenn Sie 90 Tage lang täglich zwei Esslöffel davon einnehmen. ( Quelle )
• Erhöht das Energieniveau – Obwohl es kalorienarm ist, trägt die Einnahme von Grünpulver zur allgemeinen Gesundheit bei, sodass Sie sich gesünder und energiegeladener fühlen. ( Quelle ) Homesteading-Hack: Wenn Sie einen größeren Energieschub wünschen, fügen Sie Ihrem Grüntee-Pulver Grüntee-Extrakt hinzu. Dadurch wird Ihrem Pulver Koffein hinzugefügt. ( Quelle )

Kann Greens Pulver Gemüse ersetzen?

Heute wissen wir alle, dass frische Lebensmittel am besten sind. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, erhalten Sie wirklich mehr von dem, was Ihr Körper braucht. Grünes Pulver ist großartig, aber frisch ist immer besser.

Ein Grünpulver hat einfach nicht den gleichen Wasser- und Ballaststoffgehalt (und die wohltuende Wirkung auf die Verdauung) wie dehydriertes Grün. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gehen beim Dehydrieren von Lebensmitteln einige gesundheitliche Vorteile verloren.

Aber Grünpulver wirkt als echtes Nahrungsergänzungsmittel. Und wenn Sie es zu Hause herstellen, erhalten Sie ein erstaunliches Nahrungsergänzungsmittel zu einem Bruchteil der Kosten für im Laden gekaufte Produkte.

Essen Sie so oft wie möglich frisches, biologisch angebautes, grünes Gemüse aus der Region. Im Winter kann es jedoch schwierig sein, frisches Grün zu bekommen, und das Grünzeug aus dem Supermarkt hat wahrscheinlich einen sehr langen Weg zurückgelegt, um auf Ihren Esstisch zu gelangen.

Es kann eine tolle Idee sein, Ihren Speiseplan mit einem Teelöffel selbst getrocknetem Gemüse zu ergänzen, um sicherzustellen, dass Sie auch in den Wintermonaten die Vitamine und Nährstoffe aus dem Grünzeug erhalten.

Sollten Sie täglich pulverisiertes Grünzeug zu sich nehmen?

Auch hier bietet Grüngemüsepulver durch die Vitamine und Mineralien, die in den getrockneten Blattgemüsen enthalten sind, zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Nehmen Sie als Ergänzung täglich eine Dosis Grünpulver ein, normalerweise 1 bis 2 Esslöffel pro Tag. Wie oben erwähnt, sollten Sie damit jedoch nicht Ihre tägliche Aufnahme von frischem Blattgemüse, Obst und Gemüse ersetzen.

Nehmen Sie also pulverisiertes Grünzeug als Nahrungsergänzungsmittel . Nehmen Sie Grünpulver verantwortungsbewusst ein und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass es zu keinen Wechselwirkungen zwischen dem Grünpulver und Ihren Medikamenten kommt.

Möglichkeiten zur Verwendung von Greens Powder

Grünes Pulver ist so vielseitig und passt gut zu vielen Rezepten. Denken Sie daran, dass grünes Pulver die meisten Nährstoffe behält, wenn es nicht erhitzt wird. Geben Sie es also möglichst am Ende zu Ihren warmen Speisen, um die Kochzeit zu verkürzen.

Hier sind einige Ideen für Rezepte, denen Sie Grünzeugpulver hinzufügen können:

• Getränke – Grünes Pulver kann mit Wasser gemischt werden, aber wenn Sie den Geschmack überdecken möchten, können Sie es mit Saft, einem Matcha-Latte oder Ihrem Lieblingsgetränk mischen. Rezept für grünen Smoothie .
• Suppen/Eintöpfe – In Suppen und Eintöpfen fehlt oft dunkelgrünes Gemüse. Die Zugabe von Grünpulver zu Hühnchen-Chili mit weißen Bohnen , Rindereintopf , oder das Rezept für Brotsuppe ist eine einfache Möglichkeit, diesen bereits nährstoffreichen Lebensmitteln noch mehr Nährstoffvielfalt zu verleihen.
• Pastasaucen – Haben Sie wählerische Esser? Verstecken Sie Grünpulver in Marinara-Soße Die Verwendung mit Pasta oder Pizza ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, Grünzeug zu essen.
• Rührei oder Omelett – Grüne Eier und Schinken, irgendjemand? Frühstücksspeisen enthalten oft kein Grünzeug, aber Sie können Grünzeugpulver hinzufügen Rührei oder das flexibles Frittata-Rezept .
• Aufläufe & Hackbraten – Hier ist eine weitere Möglichkeit, Grünzeug unter dem Radar wählerischer Esser zu verstecken. Die Zutaten von Aufläufen und diesem einfaches Hackbratenrezept den Geschmack des Grüns überdecken.
• Fruchtleder – So wie das Grünpulver seinen Geschmack in einem Frucht-Smoothie verliert, lässt es sich auch gut mit hausgemachtes Fruchtleder .

Benötigtes Material

• Dörrgerät – Ich benutze und empfehle die Excalibur-Dörrgerät , aber jedes Dörrgerät einer beliebigen Marke ist für dieses Projekt geeignet. Wenn Sie kein Dörrgerät haben, können Sie ein Backblech verwenden und das Gemüse in Ihrem Ofen bei eingeschaltetem Licht und geöffneter Tür trocknen. Diese Methode dauert länger, also prüfen Sie, ob das Gemüse vollständig trocken ist. Homesteading-Hack: Wenn Ihr Backofen über eine „Warmhalte“-Funktion verfügt, liegt diese normalerweise bei etwa 100 Grad und kann genauso schnell arbeiten wie der Dörrautomat.
• Küchenmaschine – Ich benutze die Breville Küchenmaschine, Sie können statt einer Küchenmaschine aber auch einen Hochleistungsmixer verwenden.
• Luftdichter Behälter und Deckel – Ein Einmachglas funktioniert großartig!

Benötigte Zutaten

Sie benötigen 10 Tassen einer beliebigen Kombination der folgenden Grünpflanzen:

• Salat/Salatgrün
• Spinat
• Mangold
• Grünkohl
• Rübenblätter
• Karottengrün
• Löwenzahnblätter
• Senfgrün
• Kräuter
• Gerstengras
• Weizengras
• Hafergras
• Alfalfa-Gras
• Brokkoli
• Kohl

DIY Grünes Pulver Schritt-für-Schritt

1. Erntegrün (oder Suche nach Wildkräutern & Kräuter).
2. Waschen (falls nötig) und gut trocknen.
3. Legen Sie das Dörrtablett mit Grünzeug aus.
4. Bei 110 °F (oder weniger) 3 Stunden lang dehydrieren oder bis das Grün knusprig und vollständig trocken ist. Homesteading-Hack: Stellen Sie sicher, dass das Grünzeug vor der Verarbeitung vollständig trocken ist, da jegliche Feuchtigkeit dazu führt, dass es schimmelt.
5. Geben Sie das getrocknete Grün in eine Küchenmaschine oder einen Hochleistungsmixer und verarbeiten Sie es, bis es vollständig zu Pulver verarbeitet ist.
6. Lagern Sie das Grünzeug in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen und lichtgeschützten Ort. Homesteading-Hack: Sie können auch ein dunkel bernsteinfarbenes Glasgefäß kaufen, um die Lebensdauer Ihres Grüns zu verlängern.
7. Mischen Sie einen Esslöffel Grünpulver in Ihr Lieblingsgetränk, beispielsweise einen Smoothie, Saft oder einfach Wasser. Oder fügen Sie Grünpulver zu Ihrem Lieblingsrezept hinzu.