Die besten grünen Superfood-Pulver und ihre 7 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile

Was sind grüne Superfood-Pulver?

Grüne Superfood-Pulver vereinen viele verschiedene natürliche Inhaltsstoffe, um Nährstofflücken in einem leicht einzunehmenden Nahrungsergänzungsmittel zu schließen.

Grüne Pulver werden typischerweise aus Blattgemüse und anderen Gemüsesorten, Gräsern, Kräutern und Früchten hergestellt, die reich an Antioxidantien sind. Einige Hersteller fermentieren ihr Gemüse, um den Nährstoffgehalt anzureichern und Verbindungen abzubauen, die die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen könnten [2] .

Die meisten grünen Pulver haben einen hohen Polyphenolgehalt und verfügen über antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften [1] .

7 Die wichtigsten Vorteile von grünem Superfood-Pulver

1. Unterstützen Sie die Immunfunktion durch einen hohen Anteil an Vitamin A und C sowie zusätzliche Enzyme zur Unterstützung der Darmgesundheit [2] .
   
2. Hilft, die Verdauung durch Präbiotika, Probiotika und Verdauungsenzyme im Gleichgewicht zu halten, um den Magen-Darm-Trakt zu regulieren und das Darmmikrobiom zu verbessern [2].
   
3. Kann Sie durch antioxidative Verbindungen vor oxidativem Stress schützen, was Ihnen helfen kann, chronische Krankheiten zu bekämpfen [4] .
   Eine vierwöchige Studie zeigte, dass die Blutwerte oxidativ geschädigter Proteine ​​bei Personen, die ein grünes Pulverpräparat einnahmen, um 30 % niedriger waren [1].
   
4. Energiesteigernde Wirkung durch essentielle B-Vitamine zur Umwandlung von Nahrung in Energie und häufig auch durch Grüntee-Extrakt, der Koffein enthält und Ihnen hilft, sich wacher zu fühlen.
   Eine 12-wöchige Studie zeigte, dass Frauen, die täglich ein grünes Superfood-Pulverpräparat mit Grüntee-Extrakt einnahmen, über ein signifikant höheres Energieniveau verfügten als die Kontrollgruppe [3] .
5. Kann bei Verwendung als Mahlzeitenersatz aufgrund der erhöhten Wasseraufnahme und der stoffwechselsteigernden Wirkung zur Entgiftung Ihres Körpers beitragen [2] .
6. Fördert die Gesundheit der Haut durch einen hohen Gehalt an Vitamin A und C, die Entzündungen bekämpfen. Antioxidantien in grünen Superfood-Pulvern helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die sichtbare Auswirkungen der Hautalterung verursachen können [1].
   
7. Kann beim Abnehmen helfen indem sie Ihnen helfen, sich satt und energiegeladen zu fühlen, während Sie sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Grüne Superfood-Pulver enthalten oft Zutaten wie Spirulina, das nachweislich den Stoffwechsel ankurbelt, sowie Weizengras, Gerstengras und Chlorella, die laut Forschung den natürlichen Fettverbrennungsprozess des Körpers unterstützen [4].
   
   

Was ist in grünen Superfood-Pulvern enthalten?

Grüne Pulver unterscheiden sich je nach Marke erheblich. Manche enthalten mehr Gräser und Grünzeug, während andere, die eher nach Grünzeug schmecken, mehr Früchte enthalten können.

Hier sind die wichtigsten Zutaten, auf die Sie achten sollten:

1. Bio-Spirulina
2. Spinatblatt
3. Grünkohlsprossen oder Blatt
4. Weizengras
5. Hagebutte
6. Seetang
7. Chlorella
8. Rosmarinblatt
9. Grüntee-Extrakt
10. Löwenzahnwurzel

Sie können davon ausgehen, dass Ihr durchschnittliches grünes Pulver Folgendes enthält:

• 40 bis 50 Kalorien pro Portion
• 5 bis 10 g Kohlenhydrate
• <2 g Eiweiß
• <2 g Ballaststoffe
• <2 g Zucker
• <1 g Fett
• Plus jede Menge B-Vitamine und die Vitamine A, C und K [2]
  
  

Beste Präbiotika und Probiotika in grünen Superfood-Pulvern

Auch diese variieren von Marke zu Marke, aber es gibt zwei Sorten, auf die Sie achten sollten:

1. Bifidobacterium Lactis
2. Lactobacillus Acidophilus

Die Kombination dieser wichtigen probiotischen Stämme verringert nachweislich entzündliche Reaktionen im Darm [5] .

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Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen

Grüne Pulver enthalten oft viel Vitamin K, das blutverdünnend wirken kann. Lassen Sie sich professionell beraten, wenn Sie Warfarin oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Entgiftende Inhaltsstoffe wie Chlorella können eine starke reinigende Wirkung auf den Darm haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen.

Zu den Nebenwirkungen der Anwendung zählen Magen-Darm-Störungen und Blähungen. Es ist eine gute Idee, mit der Einnahme von grünen Superfood-Pulvern mit der Hälfte der empfohlenen Dosis zu beginnen, während sich Ihr Darm anpasst, und die Dosis dann allmählich zu erhöhen.

Zusammenfassung

Eine gesunde Ernährung wird auf Ihrer Prioritätenliste oft übersehen. Die richtige Nährstoffaufnahme hilft Ihnen, sich energiegeladener zu fühlen, Ihren Schlaf und Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, wodurch Sie produktiver sind und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Grüne Superfood-Pulver können hilfreich sein, um Nährstofflücken zu schließen, sollten aber keine ausgewogene Ernährung ersetzen. Grüne Pulver enthalten eine große Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralien sowie Präbiotika und Probiotika, um Ihr allgemeines Wohlbefinden in einer leicht einzunehmenden Form zu unterstützen.